网址https://www.nhc.gov.cn/xcs/kpzs/202003/5624da7587f94b64a4ee3feec5fc75ca.shtml北京同仁医院眼科主任 魏文斌职场人士居家期间需要远程处理工作事务这就要求长时间的面对电脑和手机长时间的观看电子屏幕眨眼的次数会减少容易造成眼睛的疲劳和干眼症等眼部不适。对于宅在家里的职场人士应该怎样合理用眼呢第一合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时应该休息10分钟。可以眺望远方也可以眨眼或者是闭眼让眼睛休息、放松可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物工作间隙看看绿色缓解视疲劳和紧张的工作情绪。注意作息时间按时睡觉保证7到8小时的充足睡眠减少在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏、不通宵上网。第二正确使用电子设备。建议调整好房间里的灯光光线要适宜不能太暗但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30%可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。第三保持正确的坐姿摆好电脑、键盘的位置尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右让眼睛平视电脑屏或者稍微下视电脑桌和座椅的高度要匹配让人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正确身体要放松。第四注意用眼卫生。预防近视的“20-20-20“口诀对职场人士同样有用使用电子产品20分钟向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒可以缓解眼睛的疲劳。养成勤洗手的习惯不揉眼睛电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌可能会影响眼部健康要定期清除键盘和电脑上的灰尘以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。第五加强室内运动。对职场人士来说工作强度大、压力大不仅对眼健康不利也容易降低身体抵抗力应该利用工作间隙加强运动在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练既增强了身体素质又保护了眼睛。第六注意常见疾病配合用药治疗。职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳主要表现在眼睛干涩偶然感到视物模糊如果既往已经确诊居家时应该继续配合医生的治疗。对轻度不适可以在医生指导下选择一些药物滋润眼睛缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。对必须长时间使用显示器的职场人士工作时可以戴一副防辐射眼镜可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。