简介这份PDF资源面向AI提示词工程师、内容创作者与对话软件开发者系统整理了175种ChatGPT训练指令模板帮助使用者快速掌握引导AI生成高质量内容的实战方法。内容覆盖人工风格互联网文章写作、AI想象力随机写书、基于perplexity与burstiness的人工风格改写、软文与帖子生成、民间传说文案、书籍与文章总结摘要、市场调研、短视频与抖音脚本、电商产品描述、Midjourney提示词、小说大纲、关键字与代码生成、引流视频脚本、心灵鸡汤、黑化ChatGPT及角色扮演等多元场景并附有目标语言替换与关键字替换的使用说明。资源包为1个PDF文件大小约540KB结构紧凑便于检索查阅。目前已有896人学习下载适合希望提升AI对话指令设计能力、丰富内容创作套路的初、中级提示词使用者参考借鉴。1. 175种指令模板一份能直接抄的提示词工程实战手册很多人拿到 ChatGPT 的第一反应是“帮我写篇文章”然后得到一个四平八稳、一眼假的答案接着就断定“AI 写东西不行”。问题往往不在模型而在指令本身——你给的是需求不是可执行的规格。这份《175种CHATGPT训练指令模板》解决的正是这个断层它把“人工风格编写互联网文章”“小说大纲生成”“电商产品描述”“Midjourney 提示词”这类高频场景拆成了带角色设定、输出格式、字数约束和自检规则的完整 prompt。它适合三类人天天和 AI 对话软件打交道的提示工程师、需要批量产出内容的运营与文案、以及想把 prompt 沉淀成团队资产的技术负责人。下面我按“怎么用、参数怎么改、坑在哪”的顺序把这份资源里真正能落地的部分拆开讲。2. 指令模板的骨架角色、格式、约束三件套2.1 为什么“角色 输出格式”比“请帮我写”有效翻完这 175 条模板会发现它们几乎都遵循同一个结构先给 AI 一个具体身份“你是一名有 8 年从业经验的市场研究员”再规定输出格式Markdown 表格、代码块、分节标题最后叠加硬约束字数、禁用词、必须包含的字段。这不是凑字数而是有实际作用的。角色设定改变的是模型的采样倾向。当你写“你是一名拥有 3 年短视频创作经验的抖音创作者”模型在生成时会向该领域的语料分布靠拢用词、句式、节奏都会更贴近短视频文案而不是论文腔。输出格式则是把“不可控的自然语言”变成“可解析的结构”比如第 9 条市场调研员指令要求输出 4 张固定列数的表格这样生成结果可以直接粘进 Excel 或喂给下游脚本。约束条件是最容易被新手忽略的部分。第 1 条“人工风格编写互联网文章”里明确要求“至少 15 个标题和子标题包括 H1、H2、H3 和 H4”“2000 字”“以结论段落和 5 个独特 FAQ 结束”。这些数字不是拍脑袋而是把模糊的“写好一点”翻译成了模型能执行的检查项。少了这些模型就会自由发挥长度和结构全凭运气。2.2 把模板改成自己的三个必须替换的占位符模板里反复出现{关键字}、[目标语言]、【网站名】这三类占位符直接复制粘贴会翻车。正确做法是先把它们替换掉再发给模型。原始模板片段 请用目标语言撰写一篇 2000 字的 100%独特、SEO 优化的文章…… 现在请针对{关键字}写一篇文章 替换后 请用中文撰写一篇 2000 字的 100%独特、SEO 优化的文章…… 现在请针对“家用净水器滤芯更换周期”写一篇文章逻辑说明{关键字}是主题锚点越具体越好。“净水器”太宽“家用净水器滤芯更换周期”才能让模型聚焦。[目标语言]决定输出语种做多语言内容时这一项必须显式声明否则模型可能中英混杂。【网站名】在软文和帖子生成类指令里出现作用是让模型模拟该平台的语感替换成真实平台名即可但注意不要写进涉及具体排名的承诺。参数层面还有几个可调项字数1000/2000/500 按需改、标题层级数量15 个是下限内容多可以加到 20、独特性开关模板里的“独特性100%”是提示模型多用同义词不是真的查重。我一般会把字数上调 20% 作为缓冲因为模型实际输出常比要求短一截。2.3 多轮指令的衔接用“收到”做状态机第 2 条“人工智能想象力随机写书”和第 13 条 Midjourney 提示词都用了一个技巧先让模型回复“收到”或“got it”确认它理解了规则再在新对话里发实际内容。这不是多此一举而是把一次长任务拆成“规则确认”和“内容执行”两个阶段避免模型在长 prompt 里丢失前面的约束。第一轮建立规则 你是一个传说、神话和传统故事方面的专家……请严格按照指示操作。 您的第一个话题是{关键字}。所有的输出都是用[目标语言]。 如果你理解了我的要求请回应“收到”。 第二轮执行 收到。现在话题是“西湖白蛇传说”目标语言中文。逻辑说明第一轮只做角色和规则注入模型回复“收到”代表它已加载约束第二轮再给具体主题此时上下文里规则仍然有效。这种拆法的好处是当输出跑偏时你能快速定位是规则没立住还是主题没给清。注意“收到”只是约定信号模型并不真的维护状态所以两轮之间不要插入无关对话否则约束会被稀释。3. 高频场景实战文章、小说、电商文案怎么落地3.1 人工风格文章从大纲到成稿的两段式第 1 条模板要求模型先出大纲、再写正文这个顺序不能反。直接让它写 2000 字结果往往结构松散先出 15 个标题的大纲再逐节填充连贯性会好很多。第一步指令 你是一名熟练的 SEO 作家。请先为“家用净水器滤芯更换周期”撰写一份文章大纲 至少包含 15 个标题和子标题使用 Markdown 的 H1-H4 层级加粗所有标题。 第二步指令 根据上面的大纲用中文撰写一篇 2000 字的文章。要求 - 对话式、非正式语气使用人称代词和主动语态 - 融入比喻和隐喻适当使用修辞问句 - 以结论段落和 5 个独特 FAQ 结束 - 加粗文章标题和所有小标题逻辑说明第一步只产出结构方便你人工调整标题顺序和覆盖范围第二步才生成正文此时模型有明确的路标不会跑题。参数上“15 个标题”是模板给的基线实测 10-12 个也能撑起 2000 字标题太多反而每节写不深。FAQ 数量固定 5 个少于 3 个显得单薄多于 7 个会稀释重点。3.2 小说大纲用章节配额控制节奏第 14 条小说大纲指令给了一个很硬的结构全书分 4 部分章节数分别是 100、82、150、3。这个配额不是随便定的它强制模型在长跨度里安排“小高潮推进大高潮”的节奏。如果你写的是短篇按比例缩减即可。你是一名有 8 年经验的网文小说作家。请用 Markdown 为“末世生存”创建小说大纲 - 至少 20 个标题和副标题 - 分 4 个部分章节数按 40/30/50/2 分配 - 每部分设计 4-5 次小高潮结尾引向下一部分 - 主人公成长线要有低谷和高潮 - 悬疑感强语言有张力情节紧凑 如果你理解了请回复“收到”。逻辑说明章节配额是节奏控制器。第一部分章节多用于铺世界观和人物中间部分推进冲突最后 2-3 章收束大结局。要求“每部分 4-5 次小高潮”是防止中段塌陷——长篇最容易在中间变成流水账。生成大纲后可以继续用“请对第 X 部分第 Y 章创作详细大纲”逐章细化这是模板里提到的后续用法。3.3 电商产品描述关键词分层与 H1 标题生成第 12 条电商指令的核心是“至少三个内容部分每部分覆盖不同的子集关键词”这是为了避免整篇描述反复堆同一个词。它还要求生成 5 个不超过 7 个词的 H1 标题和一份广泛匹配关键词列表。你是一名电商 SEO 专家。请为“便携式榨汁杯”撰写产品描述 - 至少 3 个内容部分每部分用信息丰富的副标题 - 每部分覆盖不同的子集关键词 - 总字数少于 1000 词使用情感词汇 - 生成 5 个 H1 标题每个不超过 7 个词 - 附上用于撰写描述的广泛匹配关键词列表 - 再写一个亚马逊风格的标题和描述标题含一个数值逻辑说明三个内容部分通常对应“使用场景”“核心卖点”“对比优势”各自绑定不同关键词覆盖更多搜索意图。H1 标题限制 7 个词是为了适配移动端展示。亚马逊标题要求“含数值”比如“350ml 便携榨汁杯”数值能提升点击率。关键词列表是给你做广告投放或后续文章用的不是装饰。4. 避坑与排查模板用错比不用更糟4.1 现象输出中英混杂、格式错乱原因[目标语言]占位符没替换或者模型在长对话里丢失了语言约束。第 13 条 Midjourney 指令本身就是英文输出如果你误把它当通用模板套在中文场景就会得到英文 prompt。解决每次发指令前检查占位符是否全部替换。长对话中每隔几轮重申一次“请用中文输出”或者把语言约束写进系统级设定。4.2 现象模型回复“收到”后下一轮却答非所问原因两轮之间插入了其他话题或者新对话没有继承上下文。模板里的“收到”机制依赖同一对话串换窗口就失效。解决规则确认和内容执行放在同一个对话里中间不要闲聊。如果必须换窗口把角色和格式约束重新贴一遍。4.3 现象文章字数总是差一截原因模型对“2000 字”的理解偏保守实际输出常在 1500-1800 字。模板里的字数要求是软约束。解决把要求上调 20%写“至少 2400 字”实际输出更接近 2000。或者在指令里加“每个小节不少于 150 字”用分节约束倒逼总长度。4.4 现象改写后文章变得生硬、词不达意原因第 3 条“人工风格改写”要求高 perplexity 和 burstiness模型为了追求“独特词汇”会强行替换同义词导致语义漂移。解决把“独特性100%”降到 70% 左右或者加一句“保持原意不变只调整句式和用词”。改写类任务建议先小段测试确认风格可接受再全文跑。4.5 现象代码生成指令输出一堆解释原因第 16 条 CODAI 指令明确要求“只提供代码不写解释”但模型默认行为是解释代码。如果指令里没有强调“不要解释”它就会加说明。解决在指令末尾重复“不要写任何解释只输出代码块”。如果还是不行用“如果你理解了请只回复 got it”先锁定角色再发代码需求。5. 进阶把 175 条模板变成可复用的指令库单条模板用几次就腻了真正有价值的是把它们拆成可组合的模块。我的做法是建一个 Markdown 文件每条指令按“场景 / 角色 / 输出格式 / 约束 / 占位符”五个字段归档用的时候拼装而不是整段复制。字段作用示例场景检索用电商文案角色设定采样倾向电商 SEO 专家输出格式结构化结果3 部分 5 个 H1约束硬性检查项少于 1000 词、含数值占位符待替换项{关键字}、[目标语言]拼装时按“角色 任务 格式 约束”的顺序写比直接抄模板更灵活。比如把“市场调研员”的角色和“电商产品描述”的格式拼在一起就能生成带用户画像的产品文案。验证指令是否生效我一般用三个检查点输出是否包含指定数量的结构单元标题、表格、FAQ、字数是否在范围内、是否出现了禁用词或跑题内容。三个都过这条指令才算可用。第 19 条“黑化 ChatGPT”模板里作者自己标注了“现在已经不可以了”这类失效指令直接归档到“废弃”目录不要浪费时间调试。从那以后我每次新建指令都强制走一遍“占位符替换检查 小段测试 三检查点验证”确认稳定了再放进指令库。希望帮到你。本文还有配套的精品资源点击获取