鼓励孩子记录内心感受，借助书写梳理日常各类情绪

孩子在成长过程中会经历各种各样的情绪。这些情绪有时明显比如开心或生气有时则模糊难辨自己也说不清到底是委屈还是失落。这些感受如果不加以梳理很容易在心里积压影响状态与心情。鼓励孩子把内心的想法写出来是一种温和而有效的方式能帮助他们把那些看不见的感觉变成看得见的文字。书写的过程本身就有一种整理的作用。当孩子拿起笔试图把心里的感受表达出来时他们需要停下来想一想刚才为什么难过是什么让自己觉得不开心这种回看和描述的过程能够帮助孩子从情绪中抽离出来像旁观者一样看待自己从而更清晰地理解自己的状态。这种理解并不需要多么复杂的技巧只要写下来就已经是在疏导。刚开始孩子可能会觉得不知道该写什么。这时候不需要强求可以从最简单的做法开始比如每天记一件让自己高兴的事或者用几句话描述当天的心情。重点不在于写得有多好而在于形成一种习惯让书写成为内心表达的一种途径。形式也可以灵活不一定是文字画图、涂鸦或是贴纸记录同样有效。长期坚持这样的练习孩子会逐渐学会用一种平和的方式与自己的情绪相处。他们不会因为情绪的波动而慌乱也不会因为不知如何表达而压抑。书写让他们在成长的过程中多了一个可靠的伙伴在需要的时候可以用自己的笔说出心里的话。这种能力一旦养成将会伴随他们走过许多人生的起伏成为内心世界的一道安稳支撑。