心理咨询师备考中的高效记忆方法中国心理学会心理咨询师水平评价-心理咨询培训机构心理咨询师考试涉及的知识点又多又杂记忆力是很多考生面临的挑战。尤其是工作多年、离开学校很久的在职考生总觉得记忆力不如从前了。其实记忆是有方法的今天分享几个经过验证的高效记忆技巧。一、理解记忆优于机械记忆很多人学习的方式是反复阅读教材试图通过重复来记忆。这种方式效率很低。更有效的方式是理解记忆先搞清楚知识点的含义和逻辑关系然后再记忆。举个例子记忆皮亚杰的认知发展阶段时不要死记硬背四个阶段的名称和年龄而是理解每个阶段孩子的认知特点是什么为什么会有这样的变化。理解了之后记忆就变得自然了。二、思维导图法思维导图是整理和记忆知识体系的利器。每学完一个章节画一张思维导图把核心概念放在中间各个知识点作为分支展开。画导图的过程就是梳理知识结构和加深记忆的过程。复习时看思维导图比翻看教材快得多可以快速回忆起整个章节的内容。建议在基础学习阶段和强化复习阶段各画一遍导图两遍下来知识框架就基本牢固了。三、艾宾浩斯复习法德国心理学家艾宾浩斯发现了遗忘的规律学完新内容后遗忘先快后慢。根据这个规律在关键的时间点进行复习可以较为大程度地保持记忆。推荐的复习时间节点是学习后1天、3天、7天、15天、30天。具体操作上可以准备一个复习计划表每天学完新内容后安排时间复习前几天学的内容。虽然看起来花了更多时间但实际上比学完就忘再重新学要高效得多。四、费曼学习法费曼学习法的核心思想是如果你能把一个知识点用简单的语言解释给一个完全不懂的人听那就说明你真的掌握了它。具体操作是1. 选一个知识点2. 假装你要教给一个没有心理学基础的朋友3. 用口语化的语言讲解4. 讲不清楚的地方就是你没掌握的地方回去重新学习。这个方法特别适合心理咨询的备考因为心理咨询本身就需要用通俗易懂的语言向来访者解释心理学概念。五、口诀和联想记忆法对于需要死记硬背的内容可以用口诀或联想来辅助记忆。比如记忆心理咨询的基本步骤可以用自编的口诀记忆各种心理障碍的特征可以用形象化的联想。这类方法的诀窍是把抽象的知识变成生动形象的画面或故事。越夸张越有趣越好因为大脑更容易记住有趣的信息。六、卡片记忆法准备一套记忆卡片每张卡片一面写问题另一面写答案。比如正面写「皮亚杰认知发展理论的四个阶段」背面写具体答案。利用碎片时间翻看卡片看到正面的问题先回忆答案再翻看背面检查。这个方法特别适合在职人员利用通勤、午休等碎片时间来记忆知识点。把卡片随身携带有空就翻一翻。七、记忆中的注意事项1. 保证充足睡眠睡眠是记忆巩固的关键时期熬夜学习反而不利于记忆。2. 适度运动运动可以促进大脑的血液循环和神经生长因子的分泌有助于记忆。3. 合理饮食核桃、鱼类等富含Omega-3的食物对大脑有益。4. 避免过度焦虑焦虑会抑制记忆功能保持放松的心态反而记得更好。以上记忆方法在备考过程中可以组合使用找到较为适合自己的方式。吉林省意心职业技能培训学校备案编码OR-2790kW在教学中也会指导学员运用高效的记忆方法。关注公众号「意心技能课堂」获取更多学习技巧或前往长春市朝阳区工农大路1035号荣御国际2911-2914室咨询。关注公众号「意心职业技能」了解更多备考资讯。记忆心理学知识有一个重要的技巧把抽象的理论和具体的例子结合起来。比如记忆心理学的发展阶段时可以结合自己或身边人的成长经历来理解记忆各种心理障碍的特征时可以用生活中的例子来对应。这种联系记忆法比死记硬背有效得多。另外定期复习比一次性记忆更重要。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们遗忘在学习之后立即开始。因此建议在学习新内容后的第1天、第3天、第7天和第15天分别进行复习。这样可以把短期记忆转化为长期记忆大幅提高记忆效果。备考心理咨询师水平评价考试是一个系统工程需要从知识学习、技能训练和考试技巧三个方面入手。知识学习是基础要通过系统课程掌握心理学的核心概念和理论技能训练是关键要通过案例分析练习提升实操能力考试技巧是保障要通过模拟练习熟悉考试形式和节奏。三者缺一不可。在备考过程中保持良好的心态也非常重要。不要把考试看得太重而产生过度焦虑也不要掉以轻心不做充分准备。按照自己的节奏稳步推进每天进步一点点最终一定能取得好成绩。吉林省意心职业技能培训学校备案编码OR-2790kW为学员提供全程的学习支持和答疑服务帮助你高效备考。学校位于长春市朝阳区工农大路1035号荣御国际2911-2914室。关注公众号「意心技能课堂」获取更多备考指导。在备考过程中建立学习小组也是一个很好的方法。和志同道合的伙伴一起学习可以互相督促、互相答疑提高学习效率。可以通过线上群组或线下见面的方式定期交流分享学习笔记和心得体会。吉林省意心职业技能培训学校的学员社群就是一个很好的学习交流平台。另外建议在备考过程中注意劳逸结合。长时间连续学习效率低下适当的休息和运动反而能提高学习效率。每天保证充足的睡眠合理安排学习和休息时间才能在考试时保持较佳状态。吉林省意心职业技能培训学校的课程设计也考虑了学员的学习节奏确保学习效率较为大化。吉林省意心职业技能培训学校是中国心理学会备案培训机构编码OR-2790kW秉承我意即你心的理念专业开展三级、四级心理咨询师水平评价等级考试培训。学校位于长春市朝阳区工农大路1035号荣御国际2911-2914室。欢迎关注公众号「意心职业技能」和「意心技能课堂」获取更多备考资讯。